Kwas foliowy – witamina, która dba o Twoje piękno

0

Zabiegana i zapracowana, chciałabyś wreszcie zrobić coś dla siebie. Spraw sobie najlepszy prezent i zadbaj o to, co masz najcenniejsze: o swoje zdrowie na każdym etapie życia. Bo zdrowa = piękna. Tak naprawdę, wystarczy niewiele, aby czuć się i wyglądać lepiej!

Za gorsze samopoczucie, słabszą formę, osłabienie, winny jest zwykle niedobór kluczowych składników odżywczych. Pamiętamy, by uzupełniać wapń czy magnez, natomiast zapominamy o tym, który śmiało można nazwać witaminą życia. To kwas foliowy. Dla kobiet jest on szczególnym pierwiastkiem: pozwala cieszyć się dobrym zdrowiem, dbać o kondycję ciała i umysłu, doskonale przygotowuje do roli mamy, zapewniając jednocześnie zdrowy start jej maleństwu. Kwas foliowy (inaczej witamina B9) jest także ważny na etapie karmienia piersią. A co o tym sądzą kobiety, które wzięły udział w badaniu przeprowadzonym na zlecenie marki Folik?

Niemal wszystkie ankietowane kobiety (94%) uważają, że kwas foliowy jest ważny w okresie ciąży .

Tymczasem pamiętajmy, że jego rola jest nie do przecenienia na każdym etapie naszego życia. Wraz
z innymi witaminami z grupy B, wpływa na poziom homocysteiny – aminokwasu, od którego zależy ogólna kondycja organizmu. Wspomaga prawidłowy rozwój i funkcjonowanie układu nerwowego, uczestnicząc w produkcji substancji, niezbędnych do jego właściwej pracy, m.in. hormonu szczęścia, czyli serotoniny. Wpływa też korzystnie na poziom innej substancji w mózgu, noradrenaliny, która
u osób, żyjących w nieustannym stresie, powoduje trudne do opanowania objadanie się cukrami.
Kwas foliowy ma też ogromny wpływ na ogólne samopoczucie i nastrój, wspiera funkcje poznawcze, przyswajanie wiedzy i koncentrację. Dzięki niemu lepiej pracują żołądek, wątroba i jelita. Wraz
z witaminą B12 uczestniczy w tworzeniu i dojrzewaniu czerwonych krwinek, dzięki czemu zapobiega anemii. Coraz więcej badań naukowych dowodzi, że chroni przed rozwojem nowotworów, szczególnie tych „kobiecych”.

Co trzecia badana kobieta (34%) przyznaje, że nie wie jakie produkty zawierają kwas foliowy, a 27% trudno jest określić czy posiada taką wiedzę czy nie.

To między innymi dlatego, niemal każda kobieta ma niedobór kwasu foliowego. Najbogatszym jego źródłem są zielone warzywa: brokuły, brukselka, szpinak, kapusta włoska, bób, szparagi i sałata.
Ale również te mniej oczywiste jak pietruszka, jarmuż, papryka, kiwi, maliny i pomarańcze. Dzięki zawartości witaminy C, sprawiają, że kwas foliowy przyswaja się lepiej. Kwas foliowy znajdziemy także w produktach zwierzęcych: wątróbce, miękkich serach dojrzewających, typu camembert i brie, a także jajkach (szczególnie dużo jest w żółtkach).

To ważne!
Nawet dieta bogata w produkty zawierające kwas foliowy, nie zapewnia jego odpowiedniego stężenia w organizmie. Przemęczenie, stres, częste infekcje, niedobór snu – to wszystko sprawia, że do komórek trafia on w niewystarczających ilościach. W okresie ciąży i macierzyństwa zapotrzebowanie na kwas foliowy rośnie. W przeciwieństwie do kwasu foliowego z naturalnych źródeł, ten w postaci syntetycznej przyswaja się niemal w 100%. Dlatego, droga mamo – nawet jeśli Twoja dieta jest bogata w kwas foliowy, przyda się dodatkowe wsparcie w postaci suplementacji. Jeśli więc jesteś w ciąży lub planujesz zostać mamą zalecana dawka to 0,4 mg/dobę (co najmniej 1 miesiąc przed spodziewanym zapłodnieniem
i w pierwszych 12 tygodniach ciąży).

Folik zapobiega niedoborom kwasu foliowego u kobiet przed poczęciem i we wczesnym okresie ciąży. Skład: 1 tabletka zawiera 0,4 mg kwasu foliowego. Wskazania: Zapobieganie niedoborom kwasu foliowego
u kobiet przed poczęciem i we wczesnym okresie ciąży, w celu zmniejszenia ryzyka powstawania wad cewy nerwowej u potomstwa.
Producent: GEDEON RICHTER POLSKA Sp. z o.o., Cena: 30 tabletek/ ok. 7 zł

Folik Mama Pierwszy Trymestr to suplement diety dla kobiet do 13. tygodnia ciąży, zawierający składniki, które trudno uzupełnić za pomocą codziennej diety. Należą do nich: kwas foliowy, jod i kwas tłuszczowy DHA (nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3).
Producent: GEDEON RICHTER POLSKA Sp. z o.o., Cena: 60 kapsułek/ ok. 30 zł

Folik Mama Drugi, Trzeci trymestr i laktacja to suplement diety dla kobiet w ciąży od 14. do 40. tygodnia ciąży
i w okresie karmienia piersią, zawierający składniki, które trudno uzupełnić za pomocą codziennej diety. Należą do nich: kwas foliowy, jod, kwas tłuszczowy DHA (nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3), magnez i witamina D.
Producent: GEDEON RICHTER POLSKA Sp. z o.o., Cena: 60 kapsułek/ ok. 30 zł

Tylko to, co niezbędne!

Kwas foliowy pełni istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu. Jest on niezwykle ważnym elementem codziennej diety, który trudno uzupełniać z pożywienia.

Udostępnij.

O autorze

redakcja

Zostaw komentarz

 
Testowanie

Facebook

Sieć reklamowa Google AdSense jest zewnętrznym dostawcą reklam na tej witrynie. W celu dopasowania tematyki reklam do Twoich zainteresowań i ich wyświetlenia, firma korzysta z plików cookie. Reklamy mogą być dopasowane do informacji wynikających z Twoich poprzednich wizyt w tej i innych witrynach, z wyłączeniem danych powodujących naruszenie prywatności, w rodzaju imienia i nazwiska, numeru telefonu i innych danych kontaktowych czy adresu. Możesz wyłączyć dopasowywanie reklam do Twoich zainteresowań klikając tutaj — w tym samym miejscu dowiesz się więcej na ten temat. Chcę wiedzieć więcej

Aby zapewnić Tobie najwyższy poziom realizacji usługi, opcje ciasteczek na tej stronie są ustawione na "zezwalaj na pliki cookies". Kontynuując przeglądanie strony bez zmiany ustawień lub klikając przycisk "Akceptuję" zgadzasz się na ich wykorzystanie.

Zamknij